História da Receita:
O Smoothie de Proteína de Banana e Espinafre é uma combinação perfeita entre o frescor da fruta, a nutrição das folhas verdes e a riqueza da proteína. Esta receita nasceu da busca por uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã ou um lanche energético.
Com o ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes procuramos refeições rápidas e práticas, mas isso não significa que devemos abrir mão da qualidade nutricional. Este smoothie é uma maneira incrível de obter proteína, fibras e vitaminas essenciais em um só gole.
Tempo de Preparo: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Calorias da Receita: Aproximadamente 250 calorias por porção
Informações Nutricionais (por porção):
- Proteína: 15g
- Gordura: 4g
- Carboidratos: 40g
- Fibras: 6g
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 xícaras de folhas de espinafre
- 1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua escolha)
- 2 colheres de sopa de proteína em pó (sabor baunilha ou neutro)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções:
- Coloque as bananas, o espinafre, o leite de amêndoa e a proteína em pó em um liquidificador.
- Adicione o mel ou xarope de bordo, se desejar, para um toque de doçura.
- Adicione gelo a gosto para dar a textura do smoothie.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
- Despeje o smoothie em copos e aproveite imediatamente.
Este Smoothie de Proteína de Banana e Espinafre é uma opção prática e deliciosa para quem busca um aumento de energia e nutrição. As bananas fornecem carboidratos naturais e um sabor doce, enquanto o espinafre adiciona uma dose de vitaminas e fibras. A proteína em pó completa esta bebida, tornando-a uma escolha ideal para um café da manhã ou lanche saudável. Aproveite o sabor e a vitalidade em um único copo!
